如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負面情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成了我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！
如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼最終會導致創傷向更嚴重的方向發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以致積重難返。
本書詳細介紹了數十種療愈的具體方法，仔細分析了多種常見的心理問題，並結合多名心理學家、心理醫師的療愈經驗，得出了全面而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。